2020-08-10 · 首都儿科研究所
新冠疫情从春节到现在已经半年余，即使成人都无法放松，何况孩子们呢，更是在家里憋坏了，有些人在家里出现情绪低落、烦躁抑郁等情况。
如何调节烦躁易怒的情绪呢？
1.深呼吸法
情绪烦躁生气时试着深吸气，停顿几秒后慢慢呼出，反复几次。
2.数颜色法
把身边物体颜色默念出来，可抑制发怒时分泌的肾上腺素，达到心情平静。
3.自我暗示法
用肯定自己的思想替代过去消极的思想，达到平静心情的作用。
如何保证每天有好心情？
01
保持适合自己的运动，运动可以让大脑分泌内啡肽这种快乐的神经递质。
02
保持与家人和朋友沟通聊天，与亲近的人聊天会使人心情愉悦。
03
保证睡眠，睡眠充足清晨醒来会精力充沛的投入工作、学习。
希望这些小办法对大家有所帮助，如果有的人还是十分焦虑、恐惧，那么就停止每天上网看这些疫情相关的新闻、数据。做一些自己喜欢有意思的事情，比如练书法、画画、听音乐、种多肉……..
文 | 董珲、吴洋洋
编辑 | 宣传中心
新闻链接：https://dy.163.com/article/FJMKSPIH0514ATIV.html
